عشرة دقائق تساعدك على الاقلاع عنه

المشي 10 دقائق ..
يساعد علي الإقلاع من التدخين

أظهرت دراسة أن ممارسة رياضة المشي لفترة ما بين خمس وعشر دقائق يوميا يمكن أن تكبح الرغبة في تدخين السجائر لدى الأشخاص الذين يسعون للتخلص من هذه العادة.


وأشارت الدراسة إلي أن التمرينات الرياضية وبالأخص رياضة المشي تكبح الرغبة في التدخين بنفس القدر أو حتى بدرجة أكبر من مضغ علكة النيكوتين، كما أن التمرينات تطيل لثلاثة أضعاف الفترة الزمنية التي يستغرقها الأشخاص لتدخين السيجارة التالية.

وأوصي الباحثون بممارسة بمقدار محدود نسبيا من التمرينات كعامل مساعد للسيطرة على الرغبة في التدخين وعلى أعراض الإقلاع عنه.