خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com43

خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية

النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

1. طاقة اللون

"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ.
يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.
خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

2. استيقظ وشاهد الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش.
يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

3. توقف عن الضغط على زر المنبه

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

4. تصور كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد.
في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

5. احصل على طاقة فورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء.
وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

6. دع الشمس تشرق في الداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين.
ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

7. اعط نفسك تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا.

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com36

اتمنى الصحة والعافية للجميع

خطوات للاستيقاظ بحيوية ونشاط Www.uaekeys.com43

معلومات قيمه
سلمت يداكي
امنياتي واشواقي

زائر

جزاكى الله خيرا على هذه المعلومات القيمة

» عشر خطوات للنجاح في العمل
» عشر خطوات تجذب بها الأخرين أليك
» سبع خطوات يتبعها الشيطان لإغواء بني آدم
» خطوات لخفض درجة حرارة طفلك
» حقق أحلامك.. ست خطوات للوصول إلى أهدافك وتنفيذ قراراتك